Esploriamo analogie e differenze tra le diverse tipologie di esperienza in sella, che non si limitano al mero fattore della distanza, ma chiamano in causa anche mindset, ritmo e organizzazione.
Una corretta tecnica di pedalata porta al miglioramento della performance, con un minor dispendio tanto dal punto di vista muscolare quanto, soprattutto, metabolico.
Esercizi mirati ad allenare la catena cinetica posteriore tra squat e deadlift perché, oltre allo stretching, c’è di più
Negli ultimi decenni, l’alimentazione dei ciclisti è diventata un aspetto cruciale per ottenere prestazioni ottimali.
Per “gravellare” non bastano le gambe, ma va allenata anche la parte alta del corpo
Raggiungere i propri obiettivi attraverso un programma di allenamento per ottenere i migliori risultati.
Dallo squat, agli affondi, all’allenamento in sella per prepararsi al meglio alle uscite con la propria bicicletta.
Torniamo ad occuparci di allenamento in un lavoro di sintesi eseguito in salita con un atleta impegnato nel circuito agonistico Gravel
Le esercitazione di core stability sono essenziali per qualsiasi ciclista, professionista o amatoriale, che pratichi gravel: possono essere particolarmente utili per migliorare la postura, la stabilità e la resistenza durante le lunghe gare, ma aiutano anche nella vita di tutti i giorni
La forza non è una sola, ma ce ne sono molti tipi. La gravel ne richiede alcuni specifici, ma è importante allenarli tutti.
